Можем ли да отслабнем със зумба

Има различни подходи и програми за сваляне на килограми, но един от най-приятните и мотивиращи методи за поддържане на форма е зумбата. Тя представлява групова тренировка, базирана на танци и аеробика, която съчетава движение с ритмична музика и забавление. 

Зумба е фитнес програма, създадена в Колумбия през 90-те години от хореографа Алберто "Бето" Перес. Основната идея е да се използват движения от латиноамерикански танци като салса, меренге, регетон, бачата, комбинирани с елементи от аеробика и фитнес.

Колко калории се изгарят по време на зумба

Една от основните причини, поради които зумбата е толкова ефективна при отслабване, е високото количество калории, които се изгарят по време на тренировка. 

В зависимост от интензивността на часа и индивидуалните особености (като тегло, възраст, пол), по време на 60-минутен зумба клас могат да се изгорят между 400 и 800 калории. 

Това я прави съпоставима с кардио тренировки като бягане, колоездене или аеробика.

За какво ни помага зумбата

Кардио натоварване – зумбата повишава сърдечния ритъм и поддържа високо ниво на активност през цялата тренировка. Това стимулира изгарянето на мазнини.

Цялостно движение на тялото – при зумба се натоварват едновременно много мускулни групи – крака, ръце, корем, гръб. Това спомага за по-добро оформяне на тялото и увеличаване на мускулната маса, която от своя страна ускорява метаболизма.

Четете повече в puls.bg.

Снимка: Freepik