Комбинации с плодове за добра форма и повече енергия

Едни от най-полезните храни за нашето здраве са плодовете. За някои комбинации между тях се смята, че ни помагат да бъдем в добра форма, изпълнени с повече енергия. Вижте кои:

1. Противовъзпалителна комбинация – Череши, пресен ананас, сини боровинки

Ананасът е богат на витамин C и съдържа ензим, наречен бромелаин, който намалява възпалението на червата, засилва имунната функция и стимулира храносмилането на протеините. Комбинирайте го с боровинки, които са богати на антиоксиданти и витамини A, C и E.

Антоцианинът е основният антиоксидант както в боровинките, така и в черешите и е това, което придава на тези плодове наситените им цветове. Черешите също са известни с това, че съдържат по-големи количества фенолни съединения, осигуряващи по-силен противовъзпалителен ефект.

2. Имунно укрепваща комбинация – Грейпфрут, киви, ягода

Кивито, грейпфрутът и ягодите могат да подсилят имунната система. Кивито е богато на витамин C, който помага за поддържане на имунната система и предотвратява увреждането от свободните радикали. Грейпфрутът и ягодите също са едни от най-богатите плодове с витамин С и минерали, които могат да помогнат за засилване на имунитета. 

3. Антиоксидантна комбинация – Смокиня, червено грозде, нар

Тези три плода са богати на антиоксиданти и съединения, за които е известно, че предпазват тялото от увреждане от свободните радикали и ни помагат да се чувстваме енергични.

За ресвератрола в червеното грозде е доказано, че има мощни антиоксидантни и противостареещи свойства. Гроздето е богато и на лутеин и зеаксантин, които поддържат зрението и минимизират вредното въздействие на ултравиолетовите лъчи, сочат изследвания. 

Наровете съдържат по-високи нива на антиоксиданти от повечето плодове. Особено полезни са за контрол на високото кръвно налягане. 

Четете повече в az-jenata.bg.

Снимка: pixabay