Физическата активност и добрият сън забързват метаболизма

Метаболизмът представлява сложен процес, при който тялото преобразува приетата храна и течности в енергия. Неговата скорост играе важна роля за поддържане на здравословно тегло, енергичност и цялостно добро здраве. Един от най-естествените и ефективни начини за стимулиране на метаболизма е редовната физическа активност. 

Силовите тренировки, като вдигане на тежести, работа с ластици или упражнения със собствено тегло (лицеви опори, клекове, напади), са особено ефективни в това отношение.

Кардио упражненията също играят важна роля в стимулирането на метаболизма. Бягането, колоезденето, плуването и ходенето със засилен темп активират сърдечно-съдовата система и подпомагат обмяната на веществата.

Трябва последователност

За оптимални резултати се препоръчва поне 150 минути умерена до интензивна физическа активност седмично, разпределена равномерно в рамките на седмицата.

Не бива да се подценява и значението на добрия сън и възстановяване. Претоварването с упражнения без достатъчно почивка може да има обратен ефект, като повиши нивата на кортизол.

Четете повече в puls.bg.

Снимка: Freepik