Овладейте стреса, контролирайте нивата на кортизола

Стресът е неотменима част от живота в днешно време, а хормоните, свързани с него, имат съществено значение за това как организмът реагира на разнообразни вътрешни и външни фактори. 

Основният хормон, отговарящ за реакцията на стрес, е кортизолът. Той се произвежда от надбъбречните жлези и се отделя в кръвта при нужда – например когато тялото е изправено пред заплаха, физическо натоварване или емоционален натиск.

Първият и най-очевиден фактор е емоционалният и психически стрес. Проблеми на работното място, конфликти в личния живот, финансови затруднения или несигурност в бъдещето активират мозъчната система, наречена хипоталамо-хипофизно-надбъбречна ос. 

Когато мозъкът възприеме дадена ситуация като заплашителна, той подава сигнал към надбъбречните жлези да отделят кортизол. 

Освен емоционалният, физическият стрес също е силен стимулатор на кортизол. Това включва недоспиване, прекомерно натоварване в залата, наранявания или болестни състояния. 

Например, при инфекция или възпаление тялото използва кортизола като естествен противовъзпалителен агент, за да ограничи имунния отговор. 

Храненето също има пряко влияние върху нивата на стресовия хормон. Нередовното или небалансирано хранене, прекомерната консумация на захар, кофеин и алкохол, както и недостигът на определени витамини и минерали, могат да предизвикат стресова реакция в организма. 

Четете повече в puls.bg.

Снимка: Freepik