Рисковете при паник атаките и как да се справим с тях

Паник атаките са интензивни и стряскащи. Те могат да се появят внезапно, без ясна причина, и да предизвикат усещане, че човек губи контрол, полудява или дори умира. 

Макар да са сравнително кратки – обикновено траят между 5 и 30 минути – емоционалният и физическият отпечатък, който оставят, често се усеща много по-дълго. За някои хора паник атаката е единичен епизод, за други – повторяемо преживяване, което значително нарушава качеството на живот.

Основната трудност при паник атаките е тяхната непредсказуемост. Те могат да се случат по време на сън, на улицата, в магазин, в кола, дори и в момент на пълно спокойствие. Това често води до вторичен страх – страх от самата паник атака.

Понякога причините са неясни

Причините за паник атаките невинаги са лесни за идентифициране. Често те са резултат от натрупан стрес, тревожност, хронична умора или емоционални травми. 

Някои изследвания сочат, че съществува и генетична предразположеност – хора, в чието семейство има история на тревожни разстройства, са по-склонни към такива състояния. 

Хормоналният баланс, нарушенията в нивата на невротрансмитери като серотонин и норепинефрин, както и чувствителността на нервната система също играят роля. Но често паник атаките се появяват дори и при хора, които не показват външни признаци на тревожност, което ги прави още по-трудни за разбиране.

Терапията като метод на лечение

Лечението на паник атаките е възможно и ефективно. Един от най-успешните методи е когнитивно-поведенческата терапия, при която човек се учи да разпознава, осмисля и променя негативните мисловни модели, които поддържат тревожността. 

С помощта на терапевт се изграждат стратегии за справяне, включително техники за дишане, релаксация и експозиция към предизвикващи тревожност ситуации. 

Четете повече в puls.bg.

Снимка: Freepik