Навици, с които да предпазим сърцето си през менопаузата

Менопаузата е етап, през който преминават всички жени на възраст между 45 и 55 години. Това е нормален процес, който слага край на менструалния цикъл и предизвиква значителни хормонални промени в организма на жената.  

Менопаузата често води и до други състояния като остеопороза, затлъстяване, депресия, проблеми със съня и сърдечни заболявания. 

Промените включват натрупване на висцерални мазнини, които имат пряко влияние върху сърцето, както и растящ риск от метаболитен синдром. През този период е възможно да се увеличи обиколката на талията, да се повишена глюкозата и да се покачи кръвното налягане. 

Каротидните артерии също започват да губят своята еластичност, а нарушените модели на сън допълнително затрудняват нормалното функциониране в ежедневието.

Проучване, публикувано в сп. Menopause, разкрива, че едва около една на пет жени в менопауза успява да поддържа идеални резултати по скалата Life’s Essential 8 – индикатор на Американската асоциация по сърдечни заболявания за здравето на сърцето. Сред компонентите на тази скала 4 се отличават като ключови фактори:

• Нивата на кръвна захар
• Кръвното налягане
• Качеството на съня 
• Отказът от тютюнопушене

Менопаузата е време, в което жените са по-уязвими към проблеми със сърцето. Затова контролът на кръвната захар, кръвното налягане, качествения сън и отказът от цигари може да донесат големи ползи. 

Четете повече в puls.bg.

Снимка: Freepik