Как да различим лятната умора от дефицита на хранителни вещества?

Немалко хора се оплакват от отпадналост, липса на мотивация и постоянна умора през лятото. Възможно е това да е така наречената "лятна умора" – състояние, свързано с жегите, по-дългите дни и по-интензивния ритъм.

Но е възможно и тялото да подава сигнал за нещо по-дълбоко – дефицит на определени хранителни вещества, които са ключови за енергията и концентрацията.

Какво представлява лятната умора

Лятната умора е усещане за физическа и психическа отпадналост, която се появява най-често през горещите месеци. Организмът използва много енергия, за да се охлажда и регулира температурата си, особено при обездвижване, обезводняване или недостиг на сън. 

Жегите, комбинирани с по-оскъдно хранене или твърде много захари и напитки с кофеин, могат допълнително да нарушат баланса.

Кога става дума за дефицит

Ако умората е по-продължителна, не зависи пряко от времето и е съпроводена с други симптоми – например чупливи нокти, косопад, бледа кожа или промени в настроението – тогава причината може да е в липсата на важни хранителни вещества. 

Желязо: Недостигът на желязо води до по-малко кислород в тъканите и до анемия. Умората е най-характерният симптом. Често се среща при жени, особено при по-ограничени диети или след обилна менструация;

Витамин D: Макар че през лятото имаме повече слънце, понякога избягваме директното излагане на слънчева светлина или използваме силна защита, което ограничава синтеза на този витамин. Ниските му нива се свързват с отпадналост и мускулна слабост;

Лятото не е враг на енергията ни. То може да е време на обновление, лекота и вдъхновение – стига да чуем тялото си навреме и да му дадем това, от което се нуждае.

Понякога е просто вода и почивка. А понякога – сигнал, че е време да се погрижим повече за себе си.

Четете повече в puls.bg.

Снимка: Pexels