Защо да посрещнем деня с прием на протеин

От значение е какво ще е първото хранене за деня. Започването на деня с богато на протеини хранене поддържа ситост, стабилна енергия и по-добър избор на храна през целия ден. 

Протеинът забавя храносмилането, което помага за регулиране на нивата на кръвната захар и намалява вероятността от енергийни сривове.

Пропускането или пестенето на протеин сутрин може да затрудни посрещането на общите дневни нужди. С течение на времето това може да ви накара да започнете да губите мускулна маса, тъй като тялото ви започва да разгражда мускулната тъкан, за да получи аминокиселините, необходими за функционирането му.

Запазва чистата мускулна маса

Започването на деня с протеин помага за поддържането на мускулите ви в отлична форма. 

Сутрешната доза протеин помага за запазване на чистата мускулна маса, като допринася за общите дневни нужди от протеини, което е особено важно по време на загуба на тегло или стареене.

По естествен начин стабилизира хормоните

Начинът, по който прекъсвате гладуването, т. е. закуската, е от съществено значение. 

Протеинът помага за стабилизиране на хормоните на глада, като грелин, и е доказано, че повишава хормоните на ситост като GLP1 по естествен път, като по този начин намалява желанието за захар и въглехидрати.

Подпомага регулирането на апетита

Изследванията показват, че закуската с високо съдържание на протеини може да намали вечерните хапвания и да подпомогне регулирането на апетита чрез увеличаване на хормоните на ситост като грелин. 

Четете повече в tialoto.bg.

Снимка: Freepik