Ползите от разходка на празен стомах и след като сме хапнали

Разходките са чудесен начин да се поддържаме във форма и да разпуснем. Често се счита за една от най-простите, но и най-ефективни форми на физическа активност. 

Ползите от разходка на празен стомах

Според специалистите хората, които целят да отслабнат, често предпочитат сутрешните разходки на празен стомах и те са най-ефикасни в техния случай. 
Тъй като тялото не е получавало храна няколко часа, то използва складирани мазнини за енергия, което е ефективно за тези, които се стремят към контрол на теглото. 

Ранната сутрешна разходка на гладно може също да помогне за ускоряване на метаболизма, повишаване на бдителността и насърчаване на умствената яснота за предстоящия ден.

Ползите от разходка след хранене

За тези, които се фокусират върху храносмилането и контрола на кръвната захар, леката разходка след хранене може да бъде по-полезна. 

Раздвижването след хранене чрез ходене може да помогне за регулиране на нивата на кръвната захар и да подобри храносмилането. 

Първите 20 минути ходене след храна са по-ефективни, тъй като променят ритъма на тялото. 

Леката разходка от 10-15 минути, особено след вечеря, може да предотврати подуване на корема и да намали риска от пикове на кръвна захар след хранене, което е особено полезно за хората с диабет.

Четете повече в tialoto.bg.

Снимка: Freepik