За колко време можем да изваем коремни плочки

Какво ще кажете, ако ви съобщим новината, че създаването на коремни мускули не означава да тренирате по-усилено, по-бързо, по-изтощително? Става въпрос за разпознаване на ролята, която играе генетиката (това е огромен фактор за това колко видими ще бъдат вашите коремни мускули), познаването на границите за поддържане на вашите цели здравословни и постижими и вашето хранене, което осигурява на тялото необходимите витамини, минерали и хранителни групи.

Също така е важно да знаете, че вашият път към успеха ще бъде напълно различен от този на вашите приятели, колеги, треньори и партньори във фитнеса. Дори ако всички спазвате един и същи хранителен режим, не означава, че ще се похвалите с идентични постижения за определен период от време. 

Какво представлява ядрото

Вашето ядро не е само коремът – много по-обширно понятие е. Това е цялата средна част на тялото ви, обхващаща всички мускули в областта, известни още като предната, задната и страничните части, и всички те трябва да бъдат силни и да работят заедно, за да осигурят стабилност на цялото тяло. 

Вашите коремни мускули едновременно контролират и стабилизират таза и гръбначния ви стълб, така че силата в тях ще улесни ежедневните дейности и на свой ред ще предотврати наранявания. Освен това, скорошно проучване установи, че тренировката за стабилност на ядрото намалява както хроничната болка, така и умората. 

Имайте това предвид, когато добавяте тренировки за корем към вашата рутина – изграждането на мускулен тонус и сила около коремната област е не само за естетически цели. 

Всеки има различно тяло

Резултатите ще се появят с различна скорост при всеки от нас. Именно затова и оформянето на коремни мускули ще изисква различен период от време при всеки трениращ. Много е трудно да се определи количествено точното време, необходимо за загуба на телесни мазнини и на свой ред показване на коремни мускули, тъй като има толкова много фактори, които могат да повлияят на резултатите. 

Фактори, които влияят върху коремните плочки

1. Хранене

2. Тренировъчен сплит (как разделяте тренировките си)

3. Колко кардио правите

4. Количеството термогенеза без упражнения, която извършвате

5. Нивата на стрес

6. Качеството на сън

7. Нетолерантност към храна или диетични ограничения

8. Болести, медикаменти или хронични състояния

Четете повече в tialoto.bg.

Снимка: pixabay