Суперхраните, с които да си набавим естроген в организма

Важен полов хормон е естрогенът. От него зависи женското здраве, и не само то. Естрогенът отговаря за плодовитостта, но и за настроението, контрола на теглото, сърдечносъдовата система, има противораково действие, стимулира либидото и има влияние върху здравината и плътността на костите. Ако в организма е налице дефицит на естроген, това може да повлияе негативно здравето ви в много аспекти.

Някои храни са особено богати на естроген. Чрез тях можете да допринесете за възвръщане на баланса в нивата на естрогена в организма.

Соя 

Соята и соевите продукти са изключително богат източник на естроген или по-точно фитоестрогени – растителна форма, имитираща естроген. Редовната консумация на соя и соеви продукти (тофу, темпе, едамаме, соево мляко) може да намали риска от рак на яйчниците, маточната стена, гърдата. Също така соята е полезна за подобряване на настроението, за повишаване на либидото, за контрол на баланса в половите хормони. 

Праскови 

Прасковите са един от плодовете, които са изключително богати на естрогени. Изследванията показват, че редовната консумация на праскови може да намали риска от рак на гърдата и яйчниците. Прасковите съдействат за нормализиране нивата на естроген в тялото, като подобряват сексуалната и репродуктивната функция, снижават риска от остеопороза и намаляват горещите вълни, характерни при дисбаланс на естрогена. 

Чесън 

Чесънът е суперхрана, която е известна с противовирусните и антибактериалните си свойства. Но той е и много богат източник на естроген. Чесънът съдейства за нормализиране на нивата му в тялото, а освен това е полезен в контрола на холестерола, кръвното налягане, съсирването на кръвта и намаляване риска от образуване на тромби. 

Червено вино 

Червеното вино е богат източник на фитоестрогени. Те са важен фактор в намаляването на лошия холестерол и сърдечносъдовия риск. Една чаша вино на ден може да е добър помощник в балансирането на нивата на естрогена. Червеното вино и фитоестрогените в него помагат за подобряване на настроението, контрола на теглото, намаляването на риска от рак и потискането на растежа на туморни клетки. 

Четете повече в az-jenata.bg.

Снимка: pixabay