Подходяща храна при грип

Въпреки че много хора свързват грипа с лечението чрез медикаменти, храната и диетата играят също толкова важна роля в процеса на възстановяване. Добрата храна подпомага имунната система, осигурява енергия, необходима за възстановяване на организма. 

Основната цел на диетата при грип е да осигури лесно смилаеми храни, които да подпомогнат организма да се справи с вируса, като същевременно облекчат симптомите на болестта. Възможността да се хидратираме правилно е първото нещо, което трябва да имаме предвид. При грип често се наблюдава дехидратация, особено ако има висока температура или кашлица, която води до загуба на течности. Затова пиенето на вода, билкови чайове и напитки, обогатени с електролити е изключително важно.

Не трябва да забравяме приема на течности

Течностите не само че помагат за хидратацията, но също така разреждат слузта в носа и гърлото, облекчавайки симптомите на хрема и кашлица. Един от най-добрите избори за течности е топлият бульон, който е лесен за пиене и съдържа важни хранителни вещества, които тялото може да усвои лесно.

Храните, които облекчават симптомите на грип

Когато става въпрос за твърда храна, важно е да се заложи на лесно смилаеми ястия, които не натоварват стомаха и не причиняват допълнителен дискомфорт. Например супи и пюрета са отличен избор. Можете да изберете зеленчукови супи или супи с пиле, които съдържат витамини и минерали, необходими за възстановяване на организма.

Храни, богати на витамин C, също са от съществено значение по време на грип, тъй като този витамин подпомага имунната система в борбата с вирусите. Пресни цитрусови плодове като портокали, грейпфрути и лимони, както и зеленчуци като чушки и броколи са отлични източници на витамин C. Ако не ви се ядат пресни плодове, може да се заложи на сокове, но е препоръчително да изберете натурални, без добавена захар.

За да се възстановите по-бързо, важно е да се включат храни, които съдържат протеини като яйца, пилешко месо и риба. Тези храни подпомагат възстановяването на тъканите и мускулите, които могат да бъдат увредени от инфекцията. 

Автор: Маринела Георгиева

Четете повече в Puls.bg.

Снимка: pixabay