Авокадото помага да поддържаме здравословно тегло

От известно време авокадото присъства в менюто на мнозина. То често присъства в модерни ястия като авокадо тост или салати, а социалните мрежи засилиха неговата популярност. 

Авокадото е изключително богато на полезни хранителни вещества. В 100 г се съдържат около 160 калории, 15 г мазнини, 9 г въглехидрати (от които 7 г са фибри) и 2 г протеин. Мононенаситените мазнини, основната съставка на плода са свързани с подобряване на сърдечносъдовото здраве.

Освен това авокадото съдържа витамини К, Е, С, В5, В6 и фолат. Калият в него е дори повече от този в бананите, а това подпомага регулирането на кръвното налягане.

Фибрите в авокадото подпомагат храносмилането и създават усещане за ситост, което го прави подходящ избор за хора, които искат да поддържат здравословно тегло. Съдържанието на антиоксиданти като лутеин и заексантин го превръщат в ценен плод за здравето на очите.

Мононенаситените мазнини в авокадото подпомагат понижаването на нивата на "лошия" LDL холестерол и повишаването на "добрия" HDL холестерол. Това значително намалява риска от сърдечносъдови заболявания.

Авокадото определено има своите ползи за здравето, но неговата популярност далеч не се дължи само на тези качества. През последните години социалните мрежи значително увеличиха интереса към него, превръщайки го в неизменна част от модерната кухня. Снимките на авокадо тостове или смутита с авокадо често са не само кулинарни, но и естетически приятни, което ги прави хит сред инфлуенсърите.

Четете повече в puls.bg.

Снимка: Pexels