Практики, с които да повдигнем настроението си

Причините да се чувстваме в безизходица могат да бъдат много. Може би сме изправени пред твърде много работа, менструални болки или особено стресова ситуация. Или пък може би просто сме станали от грешната страна на леглото. 

Струва си да се отбележи, че постоянната тъга или безпокойство изисква разговор с професионалист. Но за случайното лошо настроение някои навици в начина на живот често могат да решат нещата. 

Движете тялото си

Не е тайна, че физическата активност е от полза за тялото, но е много полезна и за мозъка. Като за начало физическото движение намалява хормоните на стреса като кортизола. Той също така повишава допамина – невротрансмитер, който играе голяма роля в това да ви помогне да почувствате удоволствие, мотивация и щастие. Всъщност когато вашите нива на допамин са балансирани, вие сте склонни да се чувствате по-енергични, мотивирани и готови да се справите с живота. 

Спете достатъчно

Въпреки че е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, получаването на достатъчно сън е от съществено значение за поддържане на настроението ви. Когато сте добре отпочинали, мозъкът ви може по-добре да регулира допамина, като ви помага да се чувствате по-будни и мотивирани през деня. За разлика от това, когато не сте спали достатъчно, ще имате по-малко енергия. Това може да бъде предизвикателство за мозъка ви, тъй като той се нуждае от енергия, за да изпълнява задачи като решаване на проблеми, интерпретиране на информация и управление на емоциите. 

Прекарвайте време навън

Един от най-лесните начини за естествено подобряване на настроението е да прекарвате време на открито. Това се прави най-добре сутрин, тъй като излагането на слънчева светлина ще регулира циркадния ви ритъм – т. е. вътрешния часовник на тялото. Това може да проправи пътя за по-добър, по-спокоен сън – който, както споменахме по-рано, е ключов за поддържане на общото настроение. Плюс това, излагането на светлина повишава нивата на допамин, което допълнително подобрява настроението.

Четете повече в tialoto.bg.

Снимка: Pexels