Редовното ходене пеша удължава живота с поне 5 години

С поне 5 години хората над 40-годишна възраст могат да удължат живота си, ако ходят пеша всеки ден толкова, колкото най-активните хора в тяхната възрастова група. Това става ясно от научно проучване в списание "British Journal of Sports Medicine".

Изследователите използвали прогнозен модел, базиран на национални здравни данни и статистика за населението, за да установят, че най-активните 25% от хората извършват физическа активност, еквивалентна на 160 минути ходене дневно със скорост около 5 км/ч. Ако хората с най-ниска физическа активност постигнат това ниво, те биха могли да увеличат продължителността на живота си с до 11 години.

Ходенето редовно намалява риска от смъртност, независимо от нивото на физическа активност. Най-голяма полза имат хората с ниска активност, тъй като дори малки увеличения в движението значително намаляват риска от незаразни болести.

Липсата на движение може да доведе до физически и психически проблеми

Макар проучването да има ограничения, дължащи се на използването на съществуващи набори от данни, неговите изводи са в съответствие с вече утвърдени научни доказателства за връзката между физическата активност и здравето. Доказано е, че преминаването от заседнал към по-активен начин на живот значително намалява риска от смъртност, а с увеличаване на нивото на активност този риск продължава да спада.

Физическата активност предлага множество ползи за здравето, включително запазване на костната плътност, увеличаване на мускулната сила, намаляване на телесните мазнини и подобряване на сърдечносъдовото здраве. Тя също така допринася за по-добро настроение и когнитивна функция. Подобряването на показатели като сърдечен ритъм, кръвно налягане и намаляване на излишните телесни мазнини намалява натоварването върху сърцето, което има защитен ефект върху организма.

Четете повече в Puls.bg.

Снимка: pixabay