Храни за силен имунитет и бързо оздравяване

Ако се разболявате често през есента и зимата, вероятно имунната ви система и тялото ви се нуждаят от облекчаващи храни, които да помогнат да оздравеете по-бързо.

Тези храни имат противовъзпалително действие, помагат при настинки, висока температура, успокояват оплакванията, свързани с болно гърло и хрема. 

Супи и бульони 

Когато сте болни, в повечето случаи нямате апетит, особено за тежки и трудносмилаеми храни. Затова супите и бульоните са добър избор, който можете да направите. Пилешката или зеленчуковата супа с естествен костен бульон е не само хидратираща и сгряваща, но тя притежава фантастични оздравителни качества.

Бульонът е богат на електролити, минерали, витамини, колаген, които са от огромно значение за имунната система и формирането на качествени имуноглобулини. Супите и бульоните подсилват имунитета и подобряват състоянието при вируси и настинки.

Прости въглехидрати от естествен произход

Избягвайте тестените храни и сладкото, когато сте болни. Те само допълнително влошават възпаленията в и без това изтощеното ви тяло. Вместо тях наблегнете на простите въглехидрати, идващи от естествени и натурални източници. Те са лесносмилаеми, не натоварват организма, а в същото време дават енергия, витамини и минерали.

Такива храни са оризът, картофите, плодовете, зеленчуците. Ако имате раздразнен стомах, препечената филийка от бял хляб остава едно от най-добрите средства за успокояване на коремния дискомфорт.

Чесън 

Чесънът може да ви помогне да оздравеете по-бързо, защото притежава мощни противовъзпалителни и антимикробни качества. Богат е на антиоксиданти, флавоноиди, минерали и витамини, които подобряват имунния отговор.

Неслучайно наричат чесъна природен антибиотик. Той има изразено оздравително влияние върху клетките и тъканите, като подкрепя имунната система и спомага за потискане деленето на вирусните клетки.

Четете повече в az-jenata.bg.

Снимка: pixabay