Как с 5000 крачки седмично можем да удължим живота си

Да останеш активен колкото е възможно повече е ключов компонент на всеки здравословен начин на живот. А нещо толкова просто като ходенето несъмнено може да има положително въздействие върху физическото здраве.

Ново изследване, публикувано от Лондонското училище по икономика и платформата за здраве и благополучие Vitality Global, установи, че по 5000 крачки три пъти седмично в продължение на две години може да увеличи продължителността на живота на човек с до три години. Освен това може да намали разходите за здравеопазване на пешеходците с близо 13%, пише mensjournal.com.

Като част от проучването учените са създали "Индекс на жизнените навици", който анализира поведението и навиците на един милион участници в Обединеното кралство и ЮАР между 2013 и 2023 г.

свързани

Мит или реалност: 10 000 крачки на ден ни поддържат здрави?

Основателят на Discovery Vitality Адриан Гор отбеляза, че здравословните навици могат значително да подобрят качеството и продължителността на живота: "Нашите данни показват, че това въздействие е не само значително, но също така обхваща различни възрасти, рискови фактори и здравословни състояния. Поддържането на малка физическа активност има дългосрочни последици за здравето".

Изпълнителният директор на Vitality UK Невил Куповиц добави, че това изследване ясно показва силата на малките промени в поведението и значителното въздействие, което те могат да имат върху здравето и благосъстоянието, пише БГНЕС.

свързани

Ходенето пеша е полезно за сърцето и костите, изберете екопътеки

"Предприемането на последователни стъпки за формиране на здравословни навици е от ключово значение и от тези данни виждаме, че никога не е твърде късно да започнем. Този подход към обичайната физическа активност и упражнения може напълно да трансформира и подобри нашето колективно здраве", посочва  Куповиц.

Снимка: Pixabay