Лесни и засищащи закуски, които ще ни помогнат да отслабнем

Ако искате да започнете деня си свежи и заредени с енергия, трябва да помислите за питателна закуска. В следващите редове ще ви предложим няколко идеи за сутрешни ястия, които не само ще ви държат сити, но и ще ви помогнат да отслабнете и да поддържате формата си. А ето ги и тях:

Протеинови палачинки 

Необходими продукти:

• 1 яйце 
• 1 лъжица протеин на прах*
• 1/2 ч. ч. овесени ядки 
• 1/4 чаша обикновено кисело мляко 
• 1/3 ч. ч. прясно мляко 
• 1 ч. л. бакпулвер 
• 1 ч. л. канела 
• 1 ч. л. ванилов екстракт

*за да направите палачинките шоколадови, изберете протеин с вкус на шоколад и добавете 2 ч. л. какао на прах 

Смесете всички съставки в блендер. Загрейте тиган на среден огън. Напръскайте горещия тиган със спрей за готвене или разтопете малко масло. За палачинки с перфектен размер изсипете 1/4 чаша от сместа върху повърхността му. Когато върху палачинките започнат да се появяват балончета, ги обърнете. 

Здравословна минипица 

Необходими продукти (за 4 порции): 

• 1⁄2 с. л. масло 
• 6 яйца (разбъркани)
• 115 г шунка (нарязана на тънки ивици) 
• 4 пълнозърнести или многозърнести малки хлебчета
• 1 чаша готов салца сос
• 1 ч. ч. настъргано нискомаслено сирене
• сол и черен пипер на вкус 

Загрейте маслото в голям тиган с незалепващо покритие. Когато се разтопи напълно, добавете и овкусете яйцата със сол и черен пипер, а малко след това сложете и ивиците шунка. Гответе, като използвате дървена лъжица или силиконова шпатула и разбърквайте, докато яйцата се стегнат. Разполовете хлебчетата и леко ги запечете (на тиган или тостер). Намажете всяка половинка с лъжица салца. Разпределете яйцата отгоре, след което ги поръсете със сиренето. Загрейте фурната на 180 градуса. Поставете всички малки "пици" за няколко минути вътре, докато сиренето се разтопи напълно и покафенее по краищата.

Четете повече в az-jenata.bg

Снимка: Pexels