Можем да "рестартираме" тялото си с този 7-дневен режим за детокс

Най-спокойно можем да наречем седемдневния план за детоксикация "програма за чисто хранене". Това ще рече увеличена консумация на повече пресни плодове и зеленчуци, пиене на много билков чай и вода и избягване на преработени храни, в продължение на седем дни. Идеята е, че детокс диетата ще пречисти тялото ви от вредните токсини.

Те могат да бъдат част както от околната среда, така и част от вашата диета. Чрез този своеобразен "рестарт" вие значително ще облекчите работата на храносмилателната си система, както и на редица важни органи, сред които е и черният дроб. Ето и какво включва един такъв примерен план: 

Първи ден

Закуска:

1 порция пресни плодове (можете да изберете ябълка, круша, манго, грозде, ананас, грейпфрут) 

2 филийки пълнозърнест тост с нискомаслена извара 

1 ч. ч. нискомаслено кисело мляко 

Чаша билков чай или вода (час след хранене)

Обяд:

1 плод киви 

Салата от сурови зеленчуци (айсберг, настърган морков, малко целина и ½ червено цвекло, изстискан лимонов сок от ½ лимон и 1 ч. л. зехтин). Ако те не ви заситят, можете да добавите и малко задушени зеленчуци.

Чаша билков чай или вода (час след хранене)

Вечеря:

Омлет от две яйца със задушени зеленчуци (напр. броколи, зеле, брюкселско зеле, карфиол)

1 ч. ч. вода (час след хранене)

Втори ден

Закуска:

Зелено смути (от киви, спанак, грозде, 30 г смляно ленено семе и 1 ч. ч. кисело мляко)

Обяд:

1 голямо манго 

Микс салата от джоджен, пресен лук, домат, червени и жълти чушки, цикория, шепа бейби спанак и шепа бобови кълнове, залети с дресинг от лимонов сок и зехтин (1 ч. л.). Към това добавете 1 голям печен картоф, заедно с щипка див лук и 1 ч. л. заквасена сметана.

Зеленчуков сок или вода по-късно

Вечеря:

Зеленчукова яхния със зеленчуци по избор (можете да добавите лук и суров чесън)

1 час след това – вода

Трети ден 

Закуска:

Като ден 1 или 2 

Обяд: 

Супа от леща и нахут (използвайте 300 г леща и 300 г нахут)

Билков чай или вода 

Вечеря: 

Варен кафяв ориз (3 с. л.) със задушени зеленчуци (може да добавите целина, праз, моркови, домати, спанак, броколи и настъргано зеле).

Билков чай или вода

Четвърти ден 

Закуска: 

Както в ден 1 или 2 

Обяд: 

1 ябълка и 1 круша 

Сурова зеленчукова салата (карфиол и броколи, морков, пресен лук, настъргано червено зеле), полята с дресинг от зехтин (1 с. л.) и ябълков оцет. Можете да добавите и 1 ч. л. стафиди и 3 нарязани бразилски ореха, голям печен картоф, 75 г задушен спанак.

Билков чай или вода (1 час след хранене)

Вечеря: 

Печена сьомга с гарнитура от спанак

Билков чай или вода

Пети ден

Закуска: 

Като в ден 1 или 2 

Обяд: 

1 банан; микс салата (настърган домат айсберг, маслини, червена чушка, морков, пресен лук, краставица, скилидка чесън, копър) с дресинг от лимонов сок, 1 ч. л. орехово масло и 1 голям печен картоф.

Билков чай или вода 

Вечеря:

1 розов грейпфрут 

2 поширани яйца 

2 филийки пълнозърнест препечен хляб с малко масло, билков чай или вода

Шести ден

Закуска:

Същата като ден 1 или 2 

Обяд:

Микс салата (бейби спанак, микс листа от маруля, магданоз, целина, чесън, див лук, босилек, домат – с дресинг от 1/3 с. л. орехово масло, 1/3 с. л. зехтин, оцет и чаена лъжичка дижонска горчица, поръсена със 10 г слънчогледови семки).

75 г варени картофи и 75 г пъстърва

Вечеря: 

Салата от леща (200 г) и зеленчуци (200 г тиква, червен пипер и цветчета броколи, 2 супени лъжици варен кафяв ориз) с дресинг, приготвен от комбиниране на 1 с. л. сусамово масло, 1 ч. л. пресен нарязан джинджифил, 1 ч. л. соев сос с ниско съдържание на сол, пише az-jenata.bg.

Билков чай или вода

Седми ден

Закуска: 

Същото като ден 1 или 2 

Обяд: 

Салата със задушени скариди и краставици (или с авокадо, ако сте вегетарианец) 

Вода или билков чай 

Вечеря:

Салата от киноа и тиква 

Билков чай или вода

Снимка: pixabay