Най-полезните плодове за бременните жени

Плодовете са една от най-здравословните храни, които можете да изберете за вашата диета. Те са източник на витамини, минерали, антиоксиданти, фибри, флавоноиди и още много други незаменими вещества. Целият този коктейл от елементи е от огромна важност за здравето.

Ето защо плодовете са особено ценни по време на бременността. Те дават богато разнообразие от необходимите вещества за развитието на плода. Важни са и за здравето на майката. Сред всички плодове се открояват някои с особено добро влияе върху здравето по време на бременност. 

Плодовете, които са отличен избор по време на бременността, са кайсии, грозде, грейпфрут, боровинки, малини, пъпеш, диня, череши, киви, круши, ягоди, мандарини, ананас, манго. 

Те са особено богат източник на антиоксиданти и витамин С. Горските плодове са сред първенците по наличие на тези елементи. Кивито също е един от най-добрите доставчици на витамин С – мощен антиоксидант, контролиращ правилното делене на клетките, което е много важно по време на бременност.

В тези плодове се съдържа бета-каротин, особено в оранжевите. Той също е мощен антиоксидант, който е важен за имунната система, правилното развитие на клетките на нервната система, зрението, епителната тъкан, съединителната тъкан.

Витамин С е много важен и заради свойството си да съдейства за синтеза и усвояването на колаген. Този протеин е важен не само за превенцията на бръчки и преждевременно състаряване на тъканите. Колагенът играе съществена роля в образуването на тъканите и правилното делене на клетките.

Четете повече в az-jenata.bg.

Снимка: pixabay