Как да намалим консумацията на захар?

Много голям брой хора в световен мащаб консумират добавена захар в излишни количества. Повечето от тях знаят, че захарта води до наднормено тегло, затлъстяване и диабет, но не си дават сметка доколко още здравословни проблеми може да доведе тя. Добавената захар и захарта изобщо може да е в основата на редица заболявания, произтичащи от възпаления в клетките и тъканите. Захарите в диетата могат да доведат до Алцхаймер, рак на дебелото черво и панкреаса, диабет, високо кръвно налягане, висок холестерол, заболявания на черния дроб и бъбреците, затлъстяване.

свързани

Вечната битка: Как да преодолеем глада си за сладко?

Премахването или драстичното ограничаване на захарта от диетата може значително да подобри здравословното състояние и да намали риска от тези заболявания. Като допълнение спирането на консумацията на захар подобрява и състоянието на кожата, намалява възпаленията в нея и появата на бръчки.

Първа седмица

Като за начало през първата седмица от прочистването ви от захарите и отказването от тях можете да започнете с премахването на сладките, газираните напитки, соковете, сиропите, нектарите, енергийните напитки. Всички те съдържат огромни количества добавени захари, за които може и да не си давате сметка. Много хора се предпазват от сладки храни, но забравят за сладките напитки.

Четете повече на az-jenata.bg

Снимка: Pixabay