Вечната битка: Как да преодолеем глада си за сладко?

"Да влезем във форма" – зад тези обикновени няколко думи стоят неимоверни усилия, труд, лишения. За съжаление, само това не е достатъчно. Веднъж стопили няколкото килограма, които ни тормозят, ние се изправяме пред още по-тежка задача – да запазим резултата. Това може да се окаже дори още по-трудно начинание. Механизмите на тялото се задействат и то ще направи всичко възможно, за да си възвърне предишното тегло. Ако се събудите някоя нощ, изпитвайки неутолим глад за сладко, не се учудвайте.

Какви причини всъщност стоят зад това и можем ли да преодолеем глада за сладко? .

свързани

Защо е толкова важно да пием вода, след като ядем сладко?

Според специалисти сладкото е предпочитан от нас вкус още от самото раждане. Въглехидратите спомагат да се освободи серотонин, вещество, което кара мозъка да се чувства добре. По-специален обаче е случаят със захарта. Сладкото освобождава ендорфини, които ни карат да се чувстваме спокойни и отпуснати. Тя е нещо като естествен наркотик.  Съществуват няколко трика за справяне с глада за сладко.

Позволете си малко количество

Според диетолози можете да си го позволите, ако количеството от това, което желаете, е малко. Една бисквитка или пък малък вариант на любимото ви десертче ще ви помогнат да се освободите от чувството, че това е нещо забранено. Опитайте се да не надвишавате 150 калории. Ако пък не можете да намерите нещо малко, споделете с приятели или семейството, така ще намалите количеството.

свързани

Ето кои са храните, които потискат глада ни за сладко

Смесвайте храните

Ако не можете да подминете сладкарницата, опитайте се да се залъжете, смесвайки "вредните" храни с полезни такива. Ако обичате течен шоколад, можете да си вземете и банани, които да потопите в него. Така ще се заситите по-бързо, хапвайки и нещо полезно. 

Четете повече по темата в az-jenata.bg

Снимка: Pixabay