Какво да хапваме, за да имаме здравa и гъста коса?

Витамини за здрава коса са онова, което да си набавите на прага на есента. Вместо да ходите до аптеката, наблегнете на здравословно и балансирано хранене. 

1. Млечни продукти

Освен че съдържат много калций и протеини, те са богати на биотин. Той е важен витамин за здрава коса. Затова побързайте да го включите в диетата си.

2. Зеленолистни зеленчуци

Спанак, кейл, зеле – все зеленчуци, които са пълни с фолиева киселина. Тя поддържа здравината на косата. Особено спанакът, ако се приема суров, ще ви донесе необходимата доза B9 за деня.

Ако включвате зеленолистни зеленчуци, за предпочитане е те да са на пара или сурови, за да не изгубите витамините в тях.

3. Яйца

Всички знаем колко голяма роля играят яйцата за подобряване на здравето на косата. Те са пълни с високо съдържание на B5 (пантотенова киселина), която осигурява енергия на клетките на косата.

Яйцата също са богати на витамин B12 (кобаламин), който помага за производството на червени кръвни клетки, които от своя страна осигуряват кислород в корените на косата и насърчават нейния растеж.

Повече по темата четете в Tialoto.bg 

Снимка: Pixabay