Ключови антиоксиданти за здраво сърце и как да си ги набавим

Антиоксидантите са онези невидими съюзници на доброто здраве, които намаляват възпаленията в тялото, причинени от свободните радикали. Благодарение на антиоксидантите ние поддържаме кожата и косата си в добро здраве, както и всяка система в организма. Те са много важни и за здравето на сърцето.

Антоцианини

Те спадат към така наречените флавоноиди, които са мощни растителни пигменти. Обикновено се срещат в храни с червени и лилави багри, като горски плодове, патладжани, лилави картофи и други. Редица западни изследвания са показали, че тези антиоксиданти могат да намалят риска от сърдечносъдови заболявания, благодарение на това, че подпомагат притока на кръв и намаляват натрупването на плаки в артериите. Също така се смята, че имат положително въздействие върху нивата на холестерол.

Ликопен

Можем да си го набавим, консумирайки диня, домати, грейпфрути и други. Той е известен с това, че придава на плодовете и зеленчуците розови нюанси. Освен че има ползи за здравето на мозъка, за ликопена се смята, че спомага за подобряване на зрението, състоянието на костите и сърцето. За ликопена е известно, че допринася и за балансиране на лошия холестерол, като учените смятат, че намалява и риска от инсулт и сърдечни заболявания.

Витамин С

Един от най-добрите антиоксиданти за силен имунитет, здравето на косата, кожата, но и за сърдечното здраве. Доказано е, че витамин С се бори с увреждането на свободните радикали в тялото, спомага за понижаване на лошия холестерол. Можем да си набавим този витамин като редовно консумираме свежи плодове и зеленчуци.

Четете повече по темата в az-jenata.bg.

Харесайте страницата ни във Facebook ТУК