Кое помага за изгаряне на повече калории при тренировките?

Някои хора считат обилното изпотяване за гаранция, че тренировката им си е свършила работата и са изгорили повече калории. По-големият разход на калории е гаранция за отслабване, нали? Това е едновременно вярно и невярно. Вярно е, тъй като е ясно, че ако консумирате повече калории, отколкото изразходвате, отслабване няма да има. Не е съвсем вярно обаче, защото при не всеки вид тренировка се изгарят много калории на момента, но това съвсем не означава, че тренировката не е ефективна, и че няма да продължите да изгаряте калории и след приключването ѝ.

Mного хора правят грешката да се съсредоточават само върху кардио тренировките, които обикновено водят до по-обилно изпотяване. Истината е, че тялото се поти, за да помогне да се регулира вътрешната температура и да ви предпази от прегряване. Това не означава, че изгаряте повече калории, само защото се потите.

Според Тад Уилсън, професор в катедрата по физиология в медицинския колеж на Университета в Кентъки, изпотяването е начинът, по който телата ни се охлаждат по време на тренировка или при друг вид стрес, пише изданието health.com. Тялото използва сравнително малко енергия, за да генерира пот. Това не влияе особено на броя изгорени калории.

Ако не изпотяването, кое тогава помага за изгаряне на повече калории?

Броят на калориите, които се изгарят по време на различните упражнения, варира. Всичко зависи от редица фактори - индивидуален базов метаболизъм, вид тренировка, степен на активност в ежедневието, постоянство в тренировките. Ето защо, когато мислите за отслабване, трябва да се фокусирате едновременно върху продължителността и интензивността на тренировката. Важни са също последователността и удоволствието. Ако не изпитвате никакво удоволствие от тренировките, а ги правите само по задължение, това ще повиши нивата на стрес и ще ви откаже от редовната физическа активност.

Четете повече по темата в az-jenata.bg.

Харесайте страницата ни във Facebook ТУК