Ето кои са полезните мазнини за здрава кожа

Когато чуем мазнини, веднага си представяме нещо вредно, калорично. Важно е да правим разлика между онези мазнини, които вредят на здравето ни и полезните източници, които ако консумираме умерено, може да се радваме на добро здраве и красива кожа.

Защо мазнините са толкова важни за кожата ни? Истината е, че се съдържат в редица козметични продукти в грижа за кожата. Едни от най-полезните източници на мазнини са какаово масло, масло от авокадо, орехи, бадеми. Те спомагат за укрепване на защитната липидна бариера на кожата.

Всички тези масла са богати на флавоноиди, полифеноли, антиоксиданти, витамини, минерали. Тъй като храним кожата си не само външно, но и вътрешно, е важно да обогатим менюто си с полезни храни, богати на мазнини, като сусамов тахан, кисело мляко, ленено семе.

Вижте някои незаменими източници на мазнини за красива кожа.

Омега-3 мастни киселини

Въпреки че те са известни с това, че са полезни за здравето на мозъка, сърцето, метаболизма, омега-3 са едни от най-важните за здравето и красотата на кожата също. Доказано е, че когато приемаме достатъчно от тях, нашата кожа е много по-добре хидратирана, гладка е и се забавя появата на нови бръчки. Омега-3 може да си набавите чрез консумацията на ядки, риба, морски дарове, месо, семена от чия и други.

Кокосово масло

Подхранва кожата външно и вътрешно и определено е любимо на някои дами, които винаги намират начин да го включат в менюто си или домашните грижи за кожата. То е богато на витамини Е, А, D, бета-каротин, магнезий, антиоксиданти. Препоръчва се кокосовата мазнина да бъде нерафинирана.

Четете повече по темата в az-jenata.bg.

Харесайте страницата ни във Facebook ТУК