Нискокалоричните диети - бърз ефект с риск от дълготраен дефект

Броенето на калориите в храната е в основата на много диети. Това е един от начините за бързо сваляне на килограми, но крие рискове за здравето.

Прекалено рестриктивните диети, които включват например само 1200 калории, имат своите положителни ефекти върху теглото в краткосрочен план, но от друга страна негативните им ефекти за здравето в дългосрочен план са значителни.

свързани

Когато сме на диета - паста или ориз да изберем?

Рязкото ограничаване на калориите неминуемо ще доведе до загуба на тегло. 

Създаването на калориен дефицит е съществено за изчистването на мазнините от тялото и намаляването на теглото. В дългосрочен план обаче няма как да спазвате постоянен режим, включващ едва 1200 калории, защото това ще ви доведе до вълчи глад в даден момент, особено ако изпълнявате и физическа активност.

свързани

Съдържат ли калории билките и подправките?

ако организмът не получава нужното му количество калории, има риск да започнете да чувствате умора, гадене, световъртеж, замаяност, да имате проблеми с паметта и концентрацията.

свързани

Богати на фибри храни, които ни помагат в отслабването

Ето защо при продължителен хранителен режим, включващ едва 1200 калории, тялото започва да забавя производството на хормони, забавя циркулацията на кръвта, а всичко това е вследствие на забавения метаболизъм. Колкото по-бавен е метаболизмът, толкова по-малко хранителни вещества и кислород достигат до клетките.

Снимка: Pixabay

Харесайте страницата ни във Facebook ТУК