Няколко причини да превърнете скачането на въже в любим навик

Скачането на въже беше любимо занимание на децата на 90-те. Това е много полезна тренировка, при която се изгарят доста калории, не изисква специална екипировка, ходене в зала, а и може да е много забавна. Затова, независимо, че сте пораснали, може да заложите на скачане на въже, за да сте в перфектна форма. Това е любимо упражнение и на някои знаменитости, сред които Кейти Пери.

свързани

Колко часа седмично да тренираме за добро здраве на сърцето?

Различна тренировка: По-млада и свежа кожа с лицева йога

Ето ползите, според британския "Cosmopolitan".

1. Усилието, което изисква скачането на въже за 10 минути, се равнява на усилието, което изисква пробягането на 1 миля за 8 минути.

2. Много хора скачат на въже, за да изгубят килограми. Един час скачане гори около 1600 калории.

3. Тази тренировка е полезна за цялото тяло - коремните мускули се използват, за да стабилизират тялото, краката - за скачането, раменете и ръцете - за превъртането на въжето.

4. Скачането на въже подобрява координацията, концентрацията и издръжливостта.

5. Скачането причинява по-малко разтърсване на ставите от тичането.

Цялата статия четете на teenproblem.net

Харесайте страницата ни във Facebook ТУК