Честото хранене с малки порции не е подходящо за всеки

Един от най-разпространените съвети за диетите за отслабване е да се храните на малки порции по няколко пъти на ден. Според редица схващания това е по-добрият начин да свалите излишните килограми, отколкото да се храните по три пъти на ден.

Но този съвет може да се окаже неподходящ за всеки. Броят, видът и количеството на храненията зависят много от индивидуалните особености, генетичните характеристики, наличието или не на здравословни проблеми, предпочитанията ви, графика ви.

свързани

Лунната диета - кога са фазите ѝ и какво да консумираме?

Бананите са подходящи за диета, намаляват апетита

Според експерти от Харвард храненето на малки порции по няколко пъти на ден може да ви помогне да отслабнете, защото е по-малко вероятно да почувствате глад, когато интервалите между храненията са по-кратки. Това може да ви предпази от посягане към калорични и вредни храни. Шансовете да консумирате повече плодове и зеленчуци при такъв тип режим на хранене също са по-големи.

свързани

Кетодиетата - какви са ползите от нея?

Съществуват много митове за честото хранене в малки количества, свързани с това, че е по-здравословно, че контролира кръвната захар и метаболизма, че предпазва от скокове на инсулина. Според healthline.com обаче нито едно от тези твърдения не е доказано със стабилни доказателства, тъй като всеки тип хранене работи при различните хора според индивидуалните им особености.

При някои хора по-добре се отразява храненето в определени интервали от време, като през останалото време не се приема храна или така нареченото периодично гладуване.

Цялата статия четете в az-jenata.bg

Снимка: Pixabay

Харесайте страницата ни във Facebook ТУК