Стъпки към пролетния детокс - погрижете се за себе си правилно

Пролетта е най-зареждащият сезон. Поставяме ново начало, особено що се отнася до грижата за тялото ни. Зимата по-често страдаме от настинки и грип, което налага медикаменти, храним се с не толкова здравословни храни, натрупваме килограми, движим се по-малко, а в допълнение и стресът и у дома или на работното място...

Време е за пролетно прочистване на тялото, време е за детокс. Благодарение на него ще се чувстваме по-здрави, кожата ни ще подобри своето състояние, а и ще можем да свалим някой друг излишен килограм.

Кои са стъпките на пролетния детокс?

Елиминирайте или намалете консумацията на следните храни и напитки – алкохол, млечни продукти; захар, бяло брашно, колбаси, преработени и пакетирани храни, готови супи. Само няколко дни след като сте ги изключили от менюто си, ще усетите колко по-добре се чувствате без тях, а храните, които може да си позволите да консумирате, техният списък е изненадващо дълъг, пише az-jenata.bg.

Хапвайте повече пресни плодове и зеленчуци – oсобено полезни за детоксикиране на организма са цвекло, броколи и целина, спанак, горски плодове, лимони, свежи подправки, ябълки, киви.

Спортувайте – част от по-здравословното пролетно начало е именно спортната рутина. Спортът помага да детоксикираме тялото си, да подпомогнем функцията на лимфната система. Така например, интензивното ходене и плуването са подходящи точно за лимфната система. Йогата е чудесна за поддържане и укрепване на всички системи в тялото. Намерете вашата активност, без значение дали ще е фитнес, зумба или друг вид гимнастика, трябва да се чувствате заредени с енергия. Редовният спорт ще подобри енергийните ви нива, които в началото на пролетта при някои хора са по-занижени.

Приемайте две или три порции на ден здравословни източници на протеини – те ще ви помогнат да влезете във форма след зимното похапване. Добавете към менюто си риба, качествено птиче месо, яйца, боб, леща, качествено червено месо, сурови или печени ядки, но без добавена сол.

Повече билкови чайове – билките са чудесни за детокс, подсилване на имунитета, елиминиране на излишните течности и подобряване на метаболизма през пролетта. Приготвяйте си по-често чайове от глухарче, коприва, лайка, мащерка, както и богатия на антиоксиданти зелен чай.

свързани

Хранителните разстройства тръгват от психиката. Как да се предпазим?

Не пропускайте закуската – започнете деня си с чаша вода с малко лимонов сок и мед. Около 20 минути след това хапнете закуска, която да бъде приготвена от здравословни храни. Корнфлейкс и сок не са сред тях.

Поглезете се със сауна, парна баня, масаж на тялото – ако имате добра поносимост към сауна и парна баня, може да ги направите част от вашата спортна рутина. Те помагат за детокс на цялото тяло, кожата, отпускане на мускулите, емоционално отпускане. Масажите на тялото също благоприятстват по много начини нашето общо здравословно състояние. Те подпомагат лимфния дренаж, което пък намалява и образуването на целулит. Не на последно място, масажите са нашата релакс терапия от ежедневния стрес.

Снимка: Pixabay

Харесайте страницата ни във Facebook ТУК