Постите не са диета, как да не си навредим с храната по Великден

По време на празниците често нарушаваме установените хранителни навици – консумираме по-големи количества храна, по-мазни и сладки ястия и често прекаляваме с алкохола. Преди празниците се ограничаваме с диети, а след тях търсим начини за "разтоварване". 

Важна е мярката

"Постът е духовно израстване, не е диета, хората, които спазват растително хранене, прекрасно знаят как постепенно, бавно, със смирение да се захранят. По празниците забравяме за постоянството на здравословния модел на хранене, това се изгражда с образование и информираност", каза специалистът диетолог доц. д-р Мария Николова в студиото на "България сутрин".

Тя изтъкна, че през цялата година има козуначени кифли и парче козунак с мляко или варени яйца с филия пълнозърнест хляб, месо със салата - са част здравословно хранене, но са важни количествата на приетата храна.

Специалист по иновации и решения в хранителните добавки Цветина Стамболийска заяви, че сега е времето д тествме психиката си и какво се случва с нас и храненето ни по време и след празниците. 

"Много хора, които постят лишават организма си известен период от време, на празниците ядат неконтролеруемо и после бързат рязко да отслабнат, отварят се други проблеми", предупреди Стамболийска.

Хранене и здраве

В ефира на Bulgaria ON AIR доц. д-р Мария Николова припомни, че затлъстяването и свръхнаднорменото телесно тегло са проблеми дори и при децата. А често причина за това е йо-йо ефектът. Като всичко това води до  много недостатъчности в организма - витамини, минерали.

"Нарушават се биологични процеси, човек е стресиран, без енергия, в забързаното ежедневие искаме хем да сме спортни, хем слаби и красиви, да не сме превъзбудени, често това води до лекарския кабинет. Ако човек качи 4-5 кг, трябва да потърси помощ, ако се чувства постоянно изморен, трябва да потърси причината. Ако е тревожен е не може да заспи - пак трябва да види откъде идва това", посъветва диетологът.

Специалистите изтъкнаха важната роля на хранителните добавки како част от грижите за тялото ни. Вече се предлагат и такива, които се дъвчат, или с под течна форма за по-лесна употреба. 

11 / 15

Най-тъжният ден в годината

Снимка: Димитър Кьосемарлиев (Bulgaria ON AIR)

Гледайте целия разговор във видеото.

Снимка: freepik