Колко часа сън са ни нужни, за да бъдем здрави и да намалим риска от инфаркт и инсулт?

Хората, които страдат от безсъние, са с 69 на сто по-висок риск от инфаркт в сравнение с онези, които си набавят качествен сън, установи изследване, представено на годишната научна конференция на Американския колеж по кардиология.

"Една нощ безсъние ни лишава от много физиологични нужди, освен това да си почине мозъкът ни, което ние основно свързваме със съня. По време на сън се регулират почти всички хормони в ендокринната ни система. Регулират се имунната система. Променя се честотата на дишане, сърдечната дейност, дихателната, сърдечно-съдовата система. Всичко се променя в организма, когато спим. Когато организмът се лиши дори една нощ от тях, особено при наличие на хронични здравословни проблеми, може да причини остри инциденти като инфаркт и инсулт ", каза пулмологът д-р Петър Чипев в "България сутрин".

Пред Bulgaria ON AIR специалистът обясни, че здравият сън има няколко компонента. Единият е редовен ритъм. "Достатъчно количество - между 18 и 75 години е между 6 и 10 часа и добро качество", коментира д-р Чипев.

По думите му и космическите процеси оказват влияние върху съня. "Всичко влияе върху съня. Лунният цикъл се оказа, че има значение. Проучвания показват, че човек спи по-малко при пълнолуние. По-често жените страдат от безсъние. Въпрос на темперамент е и това как хората реагират на различен стрес", обясни пулмологът.

Електронните устройства също са важен фактор, подчерта д-р Чипев. "Телефонът е до нас и когато спим. Той излъчва светлина, която възбужда центрове в мозъка, отговарящи за будността и ни пречи да заспим. Бих споменал и консумацията на енергийни напитки, на новите никотинови изделия, носенето на слънчеви очила", посочи още специалистът.

Оказва се, че както много малкото сън така и твърде много сън оказват влияние. "Под твърде много сън разбираме над 10-12 часа. В някои случаи това е необходимо, но прекаляването също има здравни последствия", изтъкна той. Д-р Чипев заяви, че трябва да се обърнем към специалист при всеки случай, в който се будим често през нощта или ако чувстваме неотпочиналост.

Гледайте целия разговор във видеото.