Колкото повече използваме мозъка си, толкова по-добре работи

Мозъкът не се износва от употреба – напротив, колкото повече го използваме, толкова по-добре работи. Това обясни неврологът академик Лъчезар Трайков в неделното издание на "България сутрин".

Той коментира начините да запазим мозъчната си активност с напредването на възрастта.

По думите му с времето е нормално да губим част от обема на мозъка и интелектуалния си капацитет, но активността и богатството на невронните връзки могат да бъдат поддържани.

"Мозъкът не се уморява. Мозъкът не се износва от употреба. Колкото повече го използваме, толкова по-добре му става", посочи академик Трайков в ефира на Bulgaria ON AIR.

Сред най-важните начини за стимулиране на мозъка той посочи четенето, тъй като то подпомага изграждането на нови връзки между нервните клетки и развива когнитивните способности.

"Четенето е най-протективната, най-развиващата невронните връзки дейност".

Акад. Лъчезар Трайков допълни, че социалните контакти също са важни, но става дума за общуване лице в лице, а не за продължително използване на социалните мрежи.

Според невролога полезни за мозъка са още интелектуалната и когнитивната стимулация, кръстословиците и судокуто. Ключова роля има и креативността, която стимулира създаването на нови невронни връзки.

Академик Трайков подчерта, че за мозъчното дълголетие е важно да се контролират рискови фактори като високото кръвно налягане, холестерола и диабета.

Според него ранната диагностика и навременното лечение имат съществено значение.

Не по-малко важни за Трайков са физическата активност и сънят. Той препоръча ежедневна разходка и отбеляза, че дори при генетична предразположеност към заболявания физическата активност може да повлияе риска.

По думите му сънят също не бива да бъде пренебрегван.

Седем-осем часа са минималният, нормалният сън, който трябва да гарантираме за мозъка от малки.

Сред факторите, които характеризират дълголетието, са социалната принадлежност, наличието на цел и любопитството. Храненето също има значение – Трайков препоръча повече зеленчуци, растителна храна и риба, по-малко месо и концентриран алкохол.