Симптоми на бърнаут и как да се справим с ежедневното напрежение

България е в топ 5 на страните с най-висок риск от професионално прегаряне в Европа. Над 40 на сто от работещите българи проявяват симптоми на бърнаут, а близо 60% признават, че поне веднъж са били на ръба на изтощението.

Как започват симптомите

"Симптомите започват доста рано, преди самия бърнаут. Това може да е усещане за константен стрес, преумора, напрежение, тревожност, главоболие. В общия случай е цялостно усещане за преумора, което не си отива. Когато не отминава със седмици, тогава вече можем да си говорим за симптоматика, свързана с бърнаут", коментира клиничният психолог и терапевт Стефания Габровска в съботното издание на "България сутрин".

Тя обясни, че при бърнаут човекът губи способността да работи, а много често се появява и депресия.

Балансът е от ключово значение

"Идеята е да обръщаме внимание на себе си и на лимитите, които имаме", заяви клиничният психолог пред Bulgaria ON AIR, като подчерта, че балансът е изключително важен.

Според нея признаването на проблема е много трудно за хората.

На въпрос как се лекуваме от бърнаут, тя отговори, че трябва да знаем как да почиваме, а при нужда е добре да се срещнем с психолог.

Габровска призова да даваме пространство на нервната си система.

По думите ѝ, когато скролваме на телефона или играем игра, нашата нервна система не почива.

Габровска даде няколко ценни съвета в заключение.

"Всеки да си даде сметка колко балансиран начин на живот живее. Свързаността с близки, приятели и партньор - това нещо да не се губи. Осъзнатост - наблюдаване на самия себе си", заключи клиничният психолог.