Константин Ковачев и упражненията за правилна стойка, без болки в гърба и кръста

Според СЗО болките в кръста са водеща причина за инвалидизация. Все повече хора работят 8-10 часа дневно пред компютър, което създава сериозни рискове.

"Тялото е изчислено да се движи, но можем да се движим и седнали. Седежът се определя от тонуса на мускулите. Ако имаме дисбаланс, ние търсим удобна позиция, както на мускулите им е удобно. Правим упражнения, за да може да върнем баланса и много по-лесно да задържим правилната стойка", каза кинезитерапевтът Константин Ковачев в съботното издание на "България сутрин".

Ако не можем да поддържаме правилна стойка на седене през целия работен ден, има упражнения, които коригират дисбаланса, свързан с определени стойки - изгърбена или усукана стойка, кръстосани крака. 

"Имаме дисбаланс на мускулни групи още преди да го усетим. Като започнем да трупаме неработещи добре мускули... На тялото му идва в повече и започваме да усещаме повече. Опитваме да освободим врата с движения, но сме натрупали много дисбаланси", каза още Ковачев за Bulgaria ON AIR.

Оказва се, че кръстосаните крака са стойката, която причинява най-много дисбаланси. При проблем със седалищните мускули трябва да го коригираме и кръстосаните крака изкуствено стабилизират таза. Проблемът идва при разкръстосване и ходене. 

"Постоянно изпадаме в различни дисбаланси, които опитваме да коригираме с лоши стойки, но това не е корекция, а моментно застопоряване", поясни Ковачев. 

По думите му мускулите ни се напрягат защитно, за да защитят тялото от нещо, което се случва на друго място. В същото време всекидневната терапия чрез упражнения може да върне баланса в тялото ни.

Тренировката на мускулите за сила и издръжливост е различна от тонуса на мускулите, отбеляза Ковачев и акцентира, че храненето е изключително важно, като то влияе и на стойката ни.