Психолог даде рецептата за справяне със стреса в ежедневието

Стресът увеличава натоварването, влияе върху качеството на живота и производителността на работното място, но вече разполагаме с инструменти, чрез които можем обективно да го измерим.

Първите симптоми на стреса

"Първите симптоми, свързани със стрес, са свързани с когнитивното функциониране", обясни гл.ас. д-р Радостина Минина, д-р по философия, психолог и специалист по психодрама - в съботното издание на "България сутрин".

Тя поясни, че инструментът, който се използва за измерване на стреса, изследва реакцията на организма по няколко критерии.

По думите ѝ първите критерии са т.нар. "психологични критерии" - как човек оценява качеството си на живот, по какъв начин описва навиците си, как се чувства.

"След това правим т.нар. "неврокогнитивни парадигми" - измерваме когнитивното функциониране, паметта и вземането на решения под стрес, след което измерваме чисто биологичните медицински маркери, които дават информация за това как тялото реагира - 24-часов мониторинг на сърдечна дейност, правим химичен анализ през космена проба", добави д-р Минина пред Bulgaria ON AIR.

Ранна превенция и различни реакции на организма

Психологът уточни, че целта е проблемът да се хване в самото начало и хората да разберат, че трябва да променят нещо в начина си на живот, като добави, че всеки човек реагира на стреса по различен начин.

"Много често се отключват различни хронични заболявания. Да не говорим и че психичното ни благосъстояние е първото нещо, което може да се повлияе", посочи д-р Минина.

"Подходът е в промяна на нагласите ни, в работа с психотерапевт, с консултант, да си изградим стратегия да си почиваме от този стрес и да се справяме с него", подчерта психологът.

По думите ѝ все повече млади хора посещават психолог и търсят подкрепа, което е обнадеждаващо.

Кои хора са по-податливи на стрес

"По-податливи са хората, които трудно казват "не", които трудно отстояват себе си. Много често това в дългосрочен план води до натрупване на стрес", посочи д-р Минина и отбеляза, че сред най-стресовите професии са учителите, лекарите, военните.

Според нея добрите методи за борба със стреса са: дишането, медитацията, почивката сред природата, танците, физическото движение, като подчерта, че сънят е ключов.

Снимка: Magnific