Скоростта на ходене издава колко дълго може да живеем

Скоростта, с която ходим, може да покаже как остарява организмът ни и дори да даде насоки за продължителността на живота.

Анализ, публикуван в медицинското списание JAMA, обхваща 34 485 души на възраст 65 и повече години. Резултатите показват, че по-високата обичайна скорост на ходене е свързана с по-дълга продължителност на живота.

При всяко увеличение на скоростта с 0,1 метра в секунда учените установяват 12% по-нисък относителен риск от смърт, пише Men's Journal.

Резултатите не доказват, че по-бързото ходене само по себе си удължава живота. Те обаче подсказват, че темпото на ежедневното ни движение може да отразява общото здравословно състояние на организма.

Скоростта на ходене е показател за здравето

Изследователите проследяват участниците в девет проучвания в продължение на периоди от 6 до 21 години. Скоростта на ходене предоставя важна информация за продължителността на живота дори когато се сравнява с оценки, включващи хронични заболявания и други здравни показатели.

Учените определят скоростта на ходене като "прост и достъпен обобщен показател за жизненост", тъй като тя отразява съвместната работа на няколко системи в организма.

Ходенето изисква координация между мозъка, мускулите, ставите, сърцето и белите дробове. Промените в обичайното темпо могат да разкрият ограничения във физическите възможности, които не винаги се забелязват при стандартен медицински преглед.

Проучването установява също, че скорост на ходене от поне един метър в секунда е свързана с по-дълга от очакваната продължителност на живота спрямо възрастта и пола на участниците.

Движенията, които помагат да запазим самостоятелността си

Ходенето по права линия обаче не разкрива всички аспекти на физическите възможности. Придвижването по претъпнат тротоар, заобикалянето на паднал клон или бързото завъртане в кухнята изискват баланс, координация и способност за смяна на посоката.

Националният институт по стареене на САЩ подчертава, че физическата активност подпомага запазването на функционалните способности. Това помага на възрастните хора да се справят с ежедневните задачи и да поддържат своята независимост.

Важно е обаче да се отбележи, че изследователите от JAMA са измервали скоростта на ходене, а не способността за преодоляване на препятствия или за бърза смяна на посоката. Затова резултатите не доказват, че по-добрата ловкост сама по себе си предсказва по-дълъг живот.

Снимка: Magnific