8 сладки храни, които са по-добър избор от десертите

Ако обичате сладко, бонбоните, сладкишите, сладоледът и шоколадът вероятно са сред любимите ви изкушения. Те обаче съдържат много добавена захар и малко хранителни вещества.

Добрата новина е, че има по-здравословни алтернативи, които могат да задоволят желанието за сладко, без рязък спад на енергията след това, пише Health.

1. Грозде

Гроздето е естествено сладко и съдържа естествени, а не добавени захари. То осигурява и фибри, които подпомагат контрола на кръвната захар и засищат. Може да го хапвате прясно или замразено.

2. Препечена филийка с фъстъчено масло и мед

Комбинацията съчетава сладък вкус с хранителни вещества.

Фъстъченото масло осигурява протеини и полезни мазнини, а хлябът дава енергия. Медът повишава кръвната захар по-бавно от рафинираната захар.

3. Ябълка с бадемово масло

Нарязаната ябълка с бадемово масло е засищаща комбинация. Бадемовото масло съдържа полезни мазнини, протеини и фибри, а ябълките също са добър източник на фибри.

Препоръчително е да изберете бадемово масло без добавена захар.

4. Гръцко кисело мляко с горски плодове и черен шоколад

Ако обичате сладолед, гръцкото кисело мляко с горски плодове и парченца черен шоколад е добра алтернатива.

За по-здравословен вариант изберете шоколад с високо съдържание на какао и малко или никаква добавена захар.

5. Ягодово смути с какаови зърна

При желание за шоколад какаовите зърна могат да бъдат добра алтернатива. Те не съдържат добавена захар и са богати на антиоксиданти.

Може да ги добавите към смути от замразени плодове, банан, кисело мляко и мляко или да ги поръсите отгоре.

Тези храни могат да задоволят желанието за сладко, като същевременно осигуряват протеини, фибри и други хранителни вещества.

6. Сушено манго с кашу

Ако обичате желирани бонбони, неподсладеното сушено манго може да бъде добра алтернатива.

То е сладко и има дъвчаща текстура, а също така съдържа витамин C. Комбинирайте го с кашу, което осигурява полезни мазнини, протеини и фибри и помага за по-дълго засищане.

7. Мъфини с бадемово брашно и черен шоколад

Ако предпочитате сладкиши, кексове и други печива, можете да изберете по-здравословни варианти.

Мъфините с бадемово брашно, парченца черен шоколад и естествени подсладители са един от тях. Вместо рафинирана захар може да се използват мед, кленов сироп или намачкан банан.

8. Фурми с ядково масло и черен шоколад

Фурмите могат да бъдат добра алтернатива на карамела и са естествено сладки и богати на фибри. В комбинация с ядково масло и черен шоколад те осигуряват протеини, полезни мазнини и антиоксиданти.

Вкусът напомня на по-здравословна версия на шоколадов десерт.

Снимка: Magnific