Рецепта за протеинова салата с кисело мляко

Следите хранителния си режим и се стараете да поддържате здравословно тегло и постоянен тренировъчен режим? Значи се нуждаете от повече протеини в храненето си.

Затова ви предлагаме да опитате една лесна протеинова салата със сьомга, кисели краставички и кисело мляко, която ще ви даде всичко, от което се нуждете. 

Необходими продукти:

• ¼ чаша кисело мляко, отцедено
• ¼ чаша нарязани кисели краставички
• 2 супени лъжици нарязан лук
• 2 супени лъжици майонеза лайт
• 2 супени лъжици пресен копър, наситнен
• 1 супена лъжица лимонов сок
• 2 чаени лъжички каперси
• ¼ чаена лъжица черен пипер
• ⅛ чаена лъжица сол
• 300 г филе от сьомга, пушена, нарязана на ленти
• Пресни листа маруля за сервиране

Начин на приготвяне:

1. Смесете киселото мляко, краставичките, лука, майонезата, копъра, лимоновия сок, каперсите, пипера и солта в купа. 
2. Разбъркайте много добре. 
3. Добавете резените сьомга и разбъркайте, докато се покрият със сместа. 
4. Сервирайте салатата поръсена с още пресен копър.

Четете повече рецепти в az-jenata.bg.

Снимка: Magnific