Защо горещините са по-опасни през нощта, отколкото си мислим

Високите температури не са опасни само през най-горещите часове на деня. Когато живакът остане висок и през нощта, организмът не получава достатъчно време да се охлади и възстанови. Продължителното излагане на топлина създава допълнителен стрес за тялото и увеличава риска от здравословни проблеми, предупреждава Световната здравна организация (СЗО).

По време на гореща вълна особено значение имат не само дневните, но и нощните температури. Когато те остават високи, натоварването върху организма се натрупва и рискът от заболявания, свързани с жегата, се увеличава. Топлината може да натовари сърцето и бъбреците, да влоши хронични заболявания и да доведе до топлинно изтощение или топлинен удар.

Защо сънят също е важен

Нощта обикновено трябва да даде възможност на тялото да се охлади. Ако температурата в жилището остане прекалено висока, този процес се затруднява. Това е особено важно за възрастните хора, малките деца и хората с хронични заболявания, които са по-уязвими към горещините.

СЗО препоръчва през нощта да се използва по-хладният въздух навън за охлаждане на дома, когато външната температура е по-ниска от тази вътре. През деня, обратно, прозорците трябва да се затварят, а щорите или завесите да ограничават пряката слънчева светлина.

Кога трябва да внимаваме повече

Особено важно е да следим за симптоми като главоболие, замайване, слабост, гадене, силна жажда и необичайна отпадналост. При по-тежко състояние могат да се появят обърканост, загуба на съзнание или гърчове+ признаци, при които е необходима спешна медицинска помощ.

За да намалим риска, специалистите препоръчват да поддържаме тялото хидратирано, да носим леки и свободни дрехи и да използваме по-лека спалня и спално бельо. При възможност трябва да прекарваме част от времето в по-хладно помещение.

Горещата нощ не е просто неудобство. Когато високите температури се задържат денонощно, организмът се натоварва продължително и не успява да се възстанови напълно. Затова при продължителни горещини е важно да се грижим за прохладата у дома и след залез слънце.