Ефективна ли е йогата за лице?

Събуждаш се, гледаш се в огледалото и ти се струва, че бузите ти са "пораснали". Започват бързи търсения онлайн за "как да сваля мазнини от лицето" и попадаш на странни решения.

Може ли да се топи мазнина само от лицето

Краткият отговор: не. Тялото не може да гори мазнини само от една зона (т.нар. spot reduction е мит). 

Когато отслабваш, мазнините намаляват навсякъде, не само там, където искаш. Единственият работещ подход е общо намаляване на телесните мазнини.

Упражненията за лице не топят мазнини. Те могат леко да стегнат мускулите и да подобрят вида на кожата, но не премахват мазнината над тях.

Какво реално помага

• Калориен дефицит – ядеш по-малко калории, отколкото изразходваш
• По-чисто хранене – по-малко преработени храни и захар
• Кардио или HIIT тренировки – ускоряват горенето на мазнини
• Понякога не е мазнина

"Подуто" лице често е просто задържане на вода, не мазнини, пише Times of India.

Причини:

• солена храна
• алкохол
• недоспиване
• Какво помага срещу подпухване?
• повече вода (парадоксално, но помага да се изхвърли задържаната течност)
• по-малко алкохол и сол
• добър сън

Извод: няма магически упражнения за лице. Реалният ефект идва от хранене, движение, хидратация и сън.

Снимка: Magnific