Празнични преяждания и алкохол: Как да защитим сърцето си през зимата

По време на празничния период много хора променят обичайните си навици поради поредицата от празненства, празнични хранения и нарушения в часовете за почивка.

Тези промени, въпреки че обикновено се считат за естествена част от празниците, могат да повлияят пряко на сърдечносъдовото здраве, пише Infobae.

Рисковете, които крие декември

Кардиологът Аурелио Рохас предупреждава, че празничните прекалявания с храна и алкохол, съчетани с липса на движение и сън, повишават кръвното налягане, глюкозата и пулса.

Тази комбинация създава риск от възпаления и сърдечни инциденти по време на празниците.

Симптоми, които не бива да игнорирате

Рохас подчертава, че тялото реагира незабавно на внезапни промени в навиците, затова препоръчва да се обръща внимание дори на незначителни симптоми като палпитации, умора или подуване на корема, които могат да показват претоварване на сърцето. 

Кардиологът също така предупреждава, че студените температури, типични за декември, могат да изострят тези рискове, особено когато се комбинират с обилни хранения и алкохол.

В този контекст, превенцията и контролът на рисковите фактори стават фундаментални за избягване на сериозни усложнения, както при възрастните хора, така и при младите хора.

Като превантивна мярка, Рохас предлага японския метод на ходене, проста, но ефективна рутина от упражнения, подкрепена от науката. Тази практика се състои от редуване на триминутни интервали на бързо ходене с три минути бавно ходене в продължение на половин час, за предпочитане на открито и на слънчева светлина.

Според кардиолога, този метод помага за противодействие на негативните ефекти от прекомерното преяждане по време на празниците и е достъпен за повечето хора.

Снимка: Freepik