Микробиомът на гениалните умове – съвпадения или закономерности?

Ако можехме да "прочетем" гениалността в чревния профил, какво бихме видели? На първо четене този въпрос може и да звучи необичайно, но знаете ли, че съществуват интригуващи корелации между състоянието на микробиома в червата и присъщите за гениалността умения като повишени фокус и концентрация, висока устойчивост на стрес, адаптивност, ясна и бърза мисъл?

Макар и все още доказателствата за "микробиом на гениалността" да са в изключително ранен етап на изследване, все пак си струва да обърнем внимание на възможните взаимовръзки и да задълбаем повече в темата. Това и ще обсъждаме в днешната статия.

Какво наричаме "гениален ум"?

Преди да се впуснем в темата за чревния микробиом и подкрепянето му посредством прием на пробиотик, нека накратко се спрем върху въпроса какво всъщност отличава гениалните умове. 

Хората с умствени способности, които бихме отъждествили с "гениални", обикновено проявяват качества и умения като висока креативност, мислене "извън кутията", висока устойчивост на стресови ситуации и висока адаптивност, възможност да се "изключват" от заобикалящата ги среда и да се потапят в работа и процеси посредством дълбоки фокус и концентрация, както и когнитивна гъвкавост и забележителна невропластичност.

Разбира се, съществуват редица тестове и метрики, които служат като способ за изследване и доказване на подобни качества и умения – познаваме множество видове тестове за интелигентност и креативност, които измерват паметта, вниманието и продуктивните пикове на индивида. 

И макар и на пръв поглед да изглежда, че гениалността засяга ексклузивно работата на мозъка и умствените заложби, с изненада откриваме, че здравето на червата и състоянието на чревния микробиом биха могли да имат отношение към проявата на изключителните когнитивни способности. Взаимовръзката се осъществява посредством оста черва-мозък.

Оста черва-мозък: Пътят от микробите към мисълта

В червата ни живеят трилиони микроорганизми, които образуват ентеричната ни нервна система. Именно на нея дължим дълъг списък от ключови за здравето ни ендокринни, имунни и нервни процеси – чревната микробиота непрекъснато комуникира същите тези процеси с главния мозък и централната нервна система и способства за оптималното протичане на редица функции, голяма част от които са тясно свързани с когнитивните способности.

Част от неврологичната роля на микробиотата е да подкрепя синтеза на ключови невротрансмитери като серотонин, допамин и GABA – всички те имат пряко положително въздействие върху настроението, паметта, концентрацията, високата хигиена на сън и способността да се фокусираме.

Някои видове бактерии, населяващи червата, синтезират метаболити като късоверижни мастни киселини, пропионат и ацетат – основни източници на енергия за ентероцитите (клетки в тънките черва, отговорни за оптималното усвояване на хранителни вещества), модулиране на възпалението в организма, поддържането на здрави чревни мембрани и възпрепятстването на навлизането на отпадни продукти и съединения в кръвообращението.

Здравият микробиом е и тясно обвързан с имунната модулация – 80% от имунните клетки живеят в червата и благодарение на тях се радваме на оптимален имунен отговор. И макар и всички тези процеси да облагодетелстват физическото ни здраве, те са тясно обвързани и с когнитивните функции. 

Когато чревният микробиом и ентеричната нервна система са в баланс и работят оптимално (в огромен процент от случаите дисбиозата би могла да се повлияе положително с прием на пробиотици), се радваме на регулация на вегетативната нервна система, подобрени циркаден ритъм и хигиена на съня, ведрост, добро настроение, повишени фокус и концентрация, подобрено запаметяване, по-гладка мисъл и потушаване на симптоми като тревожност, нервно напрежение, депресия, умора, липса на тонус, апатия и дефицитно внимание.

"Микробният профил" на успешните хора и какво ни казват изследванията

След като разяснихме значението на микробиома и проследихме оста черва-мозък, е естествено да се запитаме дали успешните и гениални индивиди не се характеризират с различен микробиом в сравнение с останалата част от населението. 

Макар и все още науката да провежда множество изследвания и проучвания по въпроса, някои резултати показват, че при успешните хора е възможно да се наблюдава по-висок микробен алфа-диверситет (това е мярка, обуславяща разнообразието и балансираното разпространение на микроорганизми във взета единична микробиомна проба, например изследване на фецес).

Също така се наблюдава преобладаване на бутират-индуциращи бактерии, известни с потискането на нервното възпаление. 

Успешните и "гениалните" хора също така се радват на стабилен циркаден микробиомен ритъм (известно е, че здравият микробиом участва и в правилния синтез на мелатонин, хормонът на съня), имат като цяло по-нисък възпалителен профил и подобрено метаболитно здраве (произвежданите от някои микроорганизми късоверижни мастни киселини, триптофан и полиамини имат ключова роля за "комуникацията" между микробиома и метаболизма, подобрявайки инсулиновата чувствителност, синтеза на невротрансмитери, клетъчния растеж и поддържането на чревните бариери). 

Роля на психобиотиците и начина на живот при хора с висока умствена продуктивност

Наблюдава се значителна подкрепа на умственото здраве и когнитивните функции при хора, които живеят в съзвучие със здравето на своя микробиом.

Разбира се, следва да споменем и ролята на пробиотици за стомах и преборване на дисбиозата – пробиотичните щамове, които имат доказано положително въздействие върху когницията бихме могли да окачествим като психобиотици и ежедневният им прием би могъл не само да подкрепи стомашно-чревния ни тракт, но и работата на мозъка. 

Доказани пробиотични щамове, например Lactobacillus bulgaricus, в комбинация със синергичното въздействие на билки, витамини и минерали, могат ефективно да окажат подкрепа на "гениалните" хора.

ProLact Focus+ на българските натурални пробиотици ProLact съдържа високоефективните щамове Lactobacillus bulgaricus и Streptococcus thermophilus в комбинация с адаптогенните билки родиола, левзея и шизандра, доказали своето мощно въздействие върху психическото успокоение, изостряне на фокуса и концентрацията и подкрепа за умственото натоварване.

Микроенкапсулираният пробиотик ПроЛакт Фокус+ има специална защитна обвивка на пробиотичните бактерии в него, предпазваща ги от влиянието на средата и силната стомашна киселина, за да може гарантирано да останат живи и да ни донесат своите ползи. ProLact е водеща компания в Европейския съюз за производство както на пробиотици под марката ProLact, така и за разработване и производство на пробиотици под чужди марки или така нареченото probiotics contract manufacturing.

В допълнение към пробиотичната подкрепа следва да споменем, че "великите" умове интегрират и множество промени в начина си на живот – богата на полифеноли, фибри и ферментирали храни диета, достатъчно количество сън на денонощие, аеробна активност и силови тренировки на ежеседмична база, управление на стреса чрез медитации, дихателни упражнения и йога, и понижен прием на алкохол и антибиотици, известни с разрушаващото си въздействие върху здравето на микробиома.

Едва ли можем да говорим за единен микробен отпечатък, присъщ за гениите – съществуват обаче множество пътища и начина, чрез които бихме могли да подкрепим когнитивното си здраве и да се възползваме от пълния капацитет на умствените си възможности.

Снимка: Freepik