Признаци на липса на калций, на които жените да реагират

Калцият е един от най-важните минерали за организма. Той е необходим за изграждането и поддържането на костите, за движението на мускулите и кръвоносните съдове, за нервната функция и за освобождаването на хормони, според Times of India.

Калций и женското здраве

С напредване на възрастта при жените костната плътност намалява, което ги прави по-податливи на остеопороза – състояние на слаби и чупливи кости, възникващо при недостатъчен прием на калций. 

Правилното количество калций е важно и за регулиране на хормоните по време на предменструален синдром и менопауза, за здравето на сърдечно-съдовата система, за нормалната мускулна функция и предаването на нервни импулси, както и за развитието на плода по време на бременност.

Чупливи нокти

Един от най-честите сигнали, че тялото "гладува" за калций, са ноктите. При ниски нива на калций те стават тънки, слаби, растат по-бавно и се чупят лесно.

Зъбни проблеми

Макар че зъбите не са кости, те са здраво закрепени в тях. Ако нивото на калций в организма е ниско, тялото започва да извлича калций от костите, за да поддържа функциите си. Това може да доведе до зъбобол, кариеси и други дентални проблеми.

Мускулни крампи

Когато в организма има достатъчно калций, мускулите се съкращават и отпускат плавно, което подпомага движението и координацията. 

Недостигът обаче може да доведе до спазми или потрепвания, най-често в ръцете, краката, гърба или ръцете, причинявайки болка и дискомфорт.

Нередовен сърдечен ритъм

Друг признак за недостиг на калций е нередовният сърдечен ритъм. Мускулите на сърцето могат да функционират неправилно поради липса на достатъчно калций за регулиране на съкращенията, което изисква медицинска консултация.

Умора

Макар че умората може да е симптом на различни състояния, тя често е признак на недостиг на калций при жените. Причината е, че организмът трудно компенсира ниските нива на калций.