Причините да се будим през нощта

Вероятно сте чували, че качественият сън е сред най-важните фактори, за да изглеждате и да се чувствате добре. Понякога обаче, колкото и усилия да полагате, дълбокият и пълноценен сън сякаш остава непостижим.

Изпили сте няколко алкохолни напитки

Алкохолът може да улесни заспиването, но също така има склонност да причинява неравномерен сън. Това е така, защото алкохолът може да влияе на фазите на съня ви по различни начини. Алкохолът е свързан с повече сън в първи етап от обикновено през втората половина на нощта.

Не забравяйте, че първият етап на съня е периодът, в който е най-вероятно да се събудите поради фактори на околната среда. Така че, ако търсите качествена почивка през цялата нощ, си струва да обърнете внимание на това колко алкохол консумирате. Всеки метаболизира алкохола по различен начин в зависимост от фактори като генетика, диета и размер на тялото.

Имате тревожност

"Тревожността може определено да ви събуди през нощта", споделя д-р Несочи Игбокве, лекар в Ню Йорк. Всъщност проблемите със съня са един от най-честите симптоми на тревожно разстройство, според клиниката Майо.

Това е така, защото можете да изпитате предизвикани от тревожност проблеми, които са достатъчно тежки.

"Освен това, има хора, които могат да изпитат така наречените нощни панически атаки, което означава, че може да имат преходни епизоди на интензивна паника, които ги събуждат от съня им", казва д-р Игбокве.

Ако тревожността ви редовно ви събужда, специалистът препоръчва да споменете това на вашия лекар, който би трябвало да може да ви помогне да се справите с всяка основна тревожност или паническо разстройство.

В стаята ви е твърде горещо, студено, шумно или светло

Вашият праг на възбуда – т. е. колко лесно е нещо да ви събуди - варира в зависимост от това в кой етап на съня се намирате, споделя д-р Рита Ауад, лекар по медицина на съня в Медицинския център Уекснър към Държавния университет на Охайо.

Когато спите, тялото ви преминава през различни фази на съня: 1, 2, 3, 4 и фаза на бързо движение на очите (REM).

Първият етап на съня е най-лекият, обяснява д-р Ауад. Тогава е най-вероятно да се стреснете и събудите, защото врата се затръшва, фаровете на преминаваща кола светят в прозореца ви или поради друг фактор на околната среда, като например твърде гореща или студена стая.

Четете цялата статия в az-jenata.bg.

Снимка: Freepik