Как да се справим със следваканционната депресия?

Понякога се случва след ваканция да не се чувстваме оптимистично настроени за ежедневието, входящата ни поща ни натоварва, рутината ни се чувства по-изтощителна от обикновено и вече мислим за следващото си голямо пътуване. Ако това ви звучи познато, не сте сами. 

Следваканционната депресия е реална – и изненадващо е често срещана. Завръщането обратно към реалността след почивка може да бъде огромно предизвикателство. Дори и да сте били спокойни и без стрес по време на пътуването си, визуалните и звуковите сигнали за ежедневните ви навици и модели могат подсъзнателно да ви напомнят колко сте били стресирани, преди да заминете. 

1. Създайте си буферен ден

Един от начините да улесните прехода обратно към ежедневието е като си създадете буфер и отделите ден-два у дома след пътуването си, за да се отпуснете и настроите за реалността. Това допълнително време може да помогне за намаляване на стреса и да направи прехода към живота след ваканция по-малко рязък.

Връщането директно на работа след ваканцията може да е път към прегаряне. Дори само един допълнителен ден за оправяне на багажа, пране или сън може да смекчи шока върху тялото и мозъка ви. 

2. Донесете нещо от ваканцията си

Пренасянето на частица от почивката ви у дома може да ви помогне да се реинтегрирате в реалния живот. Донесете си малък сувенир от пътуването, за да ви помогне да пренесете чувството за релаксация и вдъхновение в ежедневието си.

Поставете снимка от пътуването на бюрото си като визуално напомняне или пък закачете новия си ключодържател на ключовете за офиса, колата или дома. Може дори да пренесете ваканционната кухня у дома, като си намерите рецепти за вкусните ястия, които сте хапвали далеч от ежедневието. 

3. Направете нещо ново в града

Понякога това, което ни липсва, е чувството да изследваме нещо ново. Като развиващи се индивиди ние жадуваме за новост, но невинаги е нужно да летим до различни дестинации, за да я получим. Опитайте нови неща в родния си град, като ресторант, в който не сте ходили, посещение на съседния квартал или пък разходка по нов маршрут.

Дори малките промени могат да помогнат за задействане на същото усещане на разглеждане и изследване, което мозъкът ви е изпитвал по време на почивка. 

Четете повече в tialoto.bg.

Снимка: pixabay