Защо мангото е полезно за храносмилането

Много хора харесват мангото и освен, че е вкусно, мангото има и полезни качества. То съдържа два вида фибри – разтворими и неразтворими.

Фибрите са вещества от растенията, които организмът не може да преработи напълно. Неразтворимите фибри преминават през храносмилателната система и помагат на червата да работят по-добре. Това улеснява ходенето до тоалетна и намалява подуването и запека.

Фибрите също така подпомагат добрите бактерии в червата и поддържат баланса на чревната микрофлора. Освен това фибрите помагат и за контрол на апетита. Тъй като се разграждат по-бавно, те ни карат да се чувстваме сити за по-дълго време.

Това е полезно, ако човек се опитва да се храни здравословно или да поддържа теглото си. За разлика от преработените храни, които често предизвикват глад малко след консумация, мангото осигурява усещане за пълнота с по-малко калории.

Манго е и добър източник на витамини А, С и Е

Тези витамини са антиоксиданти, които поддържат кожата и косата здрави. Те защитават тялото от вредни влияния от околната среда и макар че често се използват в козметиката, е важно да ги получаваме и чрез храната.

Манго осигурява тези вещества по естествен и безопасен начин, без риск от предозиране, какъвто може да има при хранителните добавки.

Разтворимите фибри в мангото могат да помогнат за намаляване на нивата на общия холестерол, както и на LDL-холестерола,  известен още като „лошия“ холестерол. Високите нива на LDL холестерол могат да доведат до натрупване на плака в кръвоносните съдове, което затруднява кръвообращението и преноса на кислород.

Четете повече в Puls.bg.

Снимка: pixabay