Четири храни срещу подут корем и газове

Начинът ни на хранене е много важен, за да се чувстваме добре и да поддържаме добро чревно здраве. Винаги е важно да се допитваме до лекар и да не се самолекуваме, ако неразположенията ни са все така чести.

Докато има храни и напитки, с чиято консумация е важно да внимаваме, тъй като водят до подуване и образуване на газове, вижте списък с няколко, за които е известно, че помагат за намаляването на тези неразположения. 

Кисело мляко

То е богато на пробиотици, които са важна част от общата картина на здравето на червата, особено когато имате подуване на корема и газове. Проучванията показват, че пробиотиците могат да намалят подуването на корема изобщо, а и при хора със синдром на раздразнените черва.

Джинджифил

Има противовъзпалителни свойства и помага при подуване на стомаха, корема и срещу образуване на газове. Джинджифилът съдържа храносмилателен ензим, който помага на тялото да разгражда протеините, сочат изследвания. Също така, тази подправка има успокояващо действие върху храносмилателната система.

Джинджифилът е чудесен за приготвянето на чай, като добавка към фреш, супи, ястия.

Копър, фенел/резене 

Копърът е естествен диуретик, който може също да помогне за намаляване на чревните газове, подуването на корема. Съединенията в семената на копъра имат спазмолитични и противовъзпалителни свойства, които отпускат чревните мускули

Лимони

Чаша вода с пресен лимонов сок помага за добро храносмилане. Според учени, пресният лимонов сок може да помогне за облекчаване на подуването на корема и други симптоми на лошо храносмилане.

Четете повече в az-jenata.bg.

Снимка: pixabay