Настинката е едно от най-разпространените заболявания, което засяга хората, особено през по-студените периоди от годината. Макар симптомите ѝ да не са тежки, те често причиняват дискомфорт и затрудняват обичайните дейности. За щастие, съществуват множество природни методи, които могат да помогнат за облекчаване на симптомите и да подпомогнат по-бързото възстановяване. Ето няколко от тях:
Поддържайте добра хидратация
Една от най-важните стъпки при настинка е да се пият достатъчно течности. Водата, билковите чайове и топлите супи помагат да поддържате тялото си хидратирано, което е от съществено значение за разреждането на слузта и облекчаване на запушения нос. Освен това хидратацията подпомага работата на имунната система.
Подходящите билкови чайове са:
- Чай от лайка: Има успокояващ ефект и намалява възпалението;
- Чай от джинджифил: Помага за облекчаване на възпаленото гърло и има антимикробни свойства;
- Чай от мента: Облекчава запушения нос и дихателните пътища.
Консумирайте храни, богати на хранителни вещества
Храненето играе ключова роля в борбата с настинката. Някои храни могат да подпомогнат организма ви в борбата с вирусите.
- Чесън: Съдържа алицин, който има мощни антимикробни свойства. Можете да го добавите към супи или да го консумирате суров.
- Цитрусови плодове: Богати на витамин C, който стимулира имунната система и може да намали продължителността на настинката.
- Мед: Има антибактериални свойства и облекчава възпаленото гърло. Чаена лъжичка мед в чая или просто самостоятелно може да бъде много полезна.
- Бульони и супи: Пилешката супа е класическо средство за настинка, което хидратира организма и има противовъзпалителен ефект.
Четете повече в puls.bg
Снимка: Freepik