Пет начина да се справим с безсънните нощи

Доста от нас страдат от безсъние. Трудност при заспиване или пък събуждане през нощта са сред най-честите проблеми, свързани със съня. Това обаче може да се отрази зле на организма ви и да помрачи следващия ден. Ставането ви ще е трудно, а в офиса със сигурност ще бъдете изнервени.

Изгасете всички лампи

Ако заспивате на светната лампа, това може да е причината, поради която се будите през нощта. Независимо дали светлината ви е точно в стаята или идва от коридора, това се отразява на мозъка и той не разбира в коя част на денонощието се намирате. Затова трябва да спите на пълен мрак и това означава да изгасите телевизора. 

Още по темата

Правим няколко грешки, които вредят на хормоните ни

Не заспивайте отново след алармата

Всъщност, колкото и сладко да е усещането на заспиване след алармата, това е изключително вредно за организма. Тези още 30 минути може и да са най-хубавите, но те влияят на т. нар. REM цикъл. Според специалисти, здравият сън включва 4 или 5 цикъла на нощ, а тяхната структура се променя с напредване на времето. 

Следобедна дрямка

Събота и неделя често са дните, в които обичаме повече да си поспиваме. Особено когато времето навън е студено, ни се иска единствено да си останем в леглото. Понякога обаче задълженията не чакат и отново трябва да се става сутрин рано. Хубавото на уикенда е, че може да си починем и през деня.

Четете повече в tialoto.bg

Снимка: Pexels